A coisa mais importante que podemos fazer pelo nosso corpo é beber água. O Instituto de Medicina determinou que a ingestão diária necessária de água para o crescimento dos cabelos de homens e mulheres é algo entre dois e três litros. Você recebe água suficiente diariamente para que seu cabelo cresça de forma saudável? Acredite ou não, mas a água representa quase 25% do peso de um único fio de cabelo. Beber pelo menos dois litros de água por dia vai ajudar a fortalecer o cabelo, aumentando o crescimento.

O estresse e a queda de cabelos podem estar relacionados. Quando alguém está estressado, seu corpo produz um hormônio chamado cortisol. O excesso de cortisol pode causar alopecia. Mas isso não é permanente. Se você controlar o estresse, seu cabelo pode voltar a crescer. Se notar uma queda repentina ou irregular de cabelo ou uma queda maior do que o normal ao pentear ou lavar o cabelo, converse com seu médico. A queda súbita de cabelo pode sinalizar uma condição médica subjacente que requer tratamento.

Todos nós sabemos que dormir bem é necessário por várias razões. Você sabia que a saúde do cabelo é uma delas? A má qualidade do sono leva a uma série de problemas de saúde, seja estresse, problemas de pele, níveis de energia ou um sistema imunológico deficiente. Você sabia que o seu ciclo de sono afeta a saúde geral do seu cabelo? Uma boa e restauradora noite de sono é necessária para a síntese de proteínas do cabelo + a liberação de enzimas e hormônios de crescimento que são necessários para a saúde geral do cabelo.

A maneira como o sono afeta os hormônios naturais do seu corpo é provavelmente a parte mais importante na prevenção da queda de cabelo. Seu corpo produz um hormônio chamado melatonina. Esse hormônio ajuda o corpo a regular o ciclo do sono e também demonstrou aumentar o crescimento do cabelo. Se o seu corpo diminui nos níveis de melatonina, é possível que isso resulte em queda de cabelo.

O consumo de uma dieta sem os nutrientes certos pode levar à queda de cabelo. Por outro lado, comer uma dieta balanceada com os nutrientes certos pode ajudar a promover o crescimento do cabelo, especialmente se você estiver enfrentando queda de cabelo devido à má nutrição. Alguns dos melhores alimentos que você pode comer para promover o crescimento do cabelo são: ovos, espinafre, peixe gordo, batatas doces, abacate, nozes, sementes.

Praticar exercícios rotineiramente é um dos segredos para uma vida saudável. Aqueles que se exercitam normalmente têm um forte sistema cardiovascular e bom funcionamento do sistema imunológico. O exercício pode ajudar as pessoas a manter o cabelo saudável. O exercício é uma boa maneira de ficar saudável durante o processo de restauração capilar. Falamos que o estresse é ruim para os cabelos. Uma forma de combater o estresse é fazer exercícios. Quando as pessoas se exercitam, seu corpo produz um hormônio chamado serotonina, que ajuda a reduzir o estresse. Um estilo de vida que suporta menos estresse ajuda a manter o cabelo saudável.